MEMORANDUM - Gejala kekurangan vitamin B12 adalah hal penting untuk dikenali karena vitamin ini memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Mulai dari produksi sel darah merah, peningkatan fungsi saraf, hingga kontribusinya dalam pembuatan materi genetik pada sel tubuh.
Asupan Harian dan Sumber Vitamin B12
Orang dewasa memerlukan asupan vitamin B12 sebanyak 2,4 mg per hari. Vitamin B12 dapat ditemukan dalam makanan hewani seperti daging, ikan, unggas, telur, dan susu. Orang yang membatasi asupan makanan tertentu, seperti vegetarian atau penderita gangguan usus seperti penyakit celiac, lebih rentan mengalami anemia defisiensi vitamin B12.
BACA JUGA:5 Mineral dan Vitamin Membantu Lansia Tetap Bugar
Ragam Gejala Kekurangan Vitamin B12
Berikut beberapa gejala kekurangan vitamin B12 yang perlu diakui:
1. Kelelahan dan Kelemahan
• Kekurangan vitamin B12 dapat menurunkan produksi sel darah merah, mengakibatkan kurangnya oksigen ke seluruh tubuh. Ini dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan, bahkan pada aktivitas ringan.
BACA JUGA:Wajib Dikonsumsi! 5 Makanan Yang Mengandung Banyak Vitamin Bagi Rambut
2. Kulit Pucat
• Produksi sel darah merah yang menurun dapat mengurangi aliran darah ke kulit, menyebabkan kulit terlihat pucat.
3. Sesak Napas
• Kekurangan oksigen dapat meningkatkan laju pernapasan, menyebabkan sesak napas dan pernapasan yang cepat.