MEMORANDUM - Liburan merupakan momen yang dinantikan oleh banyak orang untuk melepas penat dari rutinitas sehari-hari.
Namun, selama liburan, kita juga perlu menjaga kesehatan fisik agar liburan berjalan lancar dan menyenangkan.
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga fisik saat liburan :
1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
2. Perbanyak minum air putih.
Selama liburan, Anda biasanya akan lebih banyak berkeringat dan kehilangan cairan tubuh. Minum air putih yang cukup dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan menjaga fungsi organ tubuh.
3. Sempatkan waktu untuk berolahraga.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
4. Beristirahat yang cukup.
Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih berenergi, tidak mudah lelah, dan tidak gampang sakit.
Berikut ini adalah beberapa tips tambahan untuk menjaga fisik saat liburan :
- Lindungi diri dari paparan sinar matahari.
Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan kenakan topi, kacamata hitam, serta pakaian yang menutupi kulit saat beraktivitas di luar ruangan.
- Jaga kebersihan diri.
Cuci tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir, terutama setelah menggunakan toilet, sebelum makan, dan setelah menyentuh benda-benda yang kotor.
- Hati-hati saat bepergian.
Perhatikan rambu-rambu lalu lintas dan patuhi peraturan yang berlaku. Jika bepergian dengan kendaraan pribadi, pastikan kendaraan dalam kondisi prima dan lengkap dengan perlengkapan keselamatan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga fisik tetap sehat dan bugar selama liburan. (*)