SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Selama momen lebaran, perut telah dimanjakan oleh berbagai hidangan yang lezat dan nikmat.
BACA JUGA:Waspada Kolesterol Naik Usai Lebaran, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Namun sayangnya, makanan-makanan menu lebaran seperti opor, rendang, bahkan kue kering yang menjadi jamuan di meja tamu tak luput dari kandungan lemak tinggi pemicu naiknya kolesterol.
Mini Kidi Wipes.--
Naiknya angka kolesterol tak hanya disebabkan oleh banyaknya mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan saja, kolesterol tinggi akan terjadi apabila banyaknya pola makan makanan berlemak tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.
Selain itu, kolesterol dapat naik akibat tubuh obesitas, kecanduan merokok yang dapat menurunkan kadar HDL serta meningkatkan LDL tubuh, faktor genetik, pengaruh usia, dan kondisi medis tertentu seperti diabetes, penyakit gangguan ginjal, dan hipotiroidisme.
BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kadar Kolesterol, Tips Turunkan Kolesterol Secara Alami
Untuk membantu mengantisipasi lonjakan angka kolesterol pasca lebaran, berikut beberapa tips yang bida dilakukan:
1. Mengatur Pola Makan Seimbang
Kurangilah makan makanan bersantan, gorengan, dan olahan daging berlemak. Perbanyaklah konsumsi sayur dan buah, serta makanan yang mengandung serat tinggi seperti oat dan kacang-kacangan.
2. Mulai Runtin bergerak dan berolahraga
Setelah bermalas-malasan selama libur lebaran, kini saatnya tubuh perlu bergerak kembali untuk membakar lemak-lemak jahat yang tertimbun selama liburan. Aktivitas ringan yang dapat dilakukan adalah jalan kaki, bersepeda, atau jogging selama 30 menit setiap hari.
BACA JUGA:Kolesterol Naik Usai Pesta Ketupat? Ini Cara Cepat Reset Tubuh Agar Kembali Bugar
3. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih dapat membantu melancarkan metabolisme dan pembuangan zat sisa dalam tubuh. Mengganti minum minuman manis dengan air putih juga penting dilakukan untuk menjaga kadar gula dalam tubuh agar tidak menumpuk bersamaan dengan lemak tubuh.