Kalian perlu ingat bahwa ada jadwal makan yang ideal, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam yang bisa diikuti agar tubuh kalian mempunyai ritme kerja yang teratur dan tetap punya jeda untuk istirahat.
Jadwal makan ini juga dapat membantu kalian untuk sadar akan porsi makan secukupnya dengan pola pikir bahwa nanti masih bisa makan lagi, sehingga hal tersebut dapat mengurangi rasa kalap dan kenyang berlebihan.
BACA JUGA:Bolehkah Donor Darah saat Berpuasa? Ini Tips Aman Menurut Ahli
3. Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Manis
Selain makanan berat, di sisi lain ada minuman manis dan kue Lebaran yang menjadi jebakan halus untuk kalian. Meraka terlihat sepele, namun bila dikonsumsi berlebih akan menimbulkan efek yang tidak baik bagi tubuh juga.
Minuman manis dan kue-kue Lebaran terasa ringan untuk dikonsumsi, tapi tidak ringan dengan kandungannya. Kalori dan gula yang dikandung di dalamnya itu cukup tinggi dan membuat risiko diabetes juga lebih tinggi terjadi karenanya.
Sehingga menanamkan konsep bahwa minuman manis dan kue Lebaran hanya cukup untuk diincip saja merupakan solusi terbaik. Kalian masih tetap dapat merasakannya dengan senang hati dan tubuh kalian pun tak merasa efek tekanan yang berlebihan.
BACA JUGA:5 Menu Sahur Praktis untuk Pekerja agar Tetap Bertenaga Sepanjang Hari
4. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih itu bagaikan superhero di kala Lebaran. Ia secara diam-diam membantu menetralisir dan menyeimbangkan lonjakan lemak, gula, dan kalori yang ada dari hal-hal yang kita makan saat Lebaran.
Air putih memang tidak secara langsung dapat menetralisir semuanya, namun hidrasi yang cukup ini dapat mengurangi risiko lonjakan gula ekstrem pada tubuh.
BACA JUGA:Ramadan 2026: Cuan dari Frozen Food Sehat Tanpa Pengawet untuk Menu Sahur
Di lain sisi, sebenarnya juga ada yang namanya lapar palsu, di mana kita merasa lapar, namun sebenarnya hanya kekurangan cairan. Dengan rutinnya minum air putih ini, cairan tubuh dapat terpenuhi dan rasa lapar yang tak wajar tersebut dapat hilang.
Pada akhirnya, menikmati hidangan Lebaran bukanlah hal yang perlu ditakuti, asalkan kita tahu cara mengontrolnya.
Gempur Rokok Ilegal.--
Dengan mengatur porsi, menjaga waktu makan, membatasi konsumsi manis, dan memperbanyak air putih, kamu tetap bisa menikmati setiap sajian Lebaran tanpa harus mengorbankan kesehatan.