BACA JUGA:Tak Perlu Liburan Mahal, Gardening di Rumah Bisa Jadi Terapi Anti Stres
Cara Mengatasi Burnout
Jika mulai merasakan tanda-tandanya, apa yang dapat dilakukan?
1. Kenali dan Akui Kondisinya
Menyadari bahwa diri sendiri tidak dalam kondisi yang baik adalah langkah awal menuju pemulihan.
2. Atur Ulang Jadwal
Menata ulang beban aktivitas secara proporsional dan menyusun jadwal yang seimbang, disertai waktu istirahat yang memadai, menjadi langkah penting dalam mencegah dan mengatasi burnout.
BACA JUGA:Tekan Kematian Ayam Broiler, Mahasiswa KKN ITS Hadirkan Inovasi Alat Portabel Deteksi Heat Stress
3. Tetapkan Batas yang Sehat
Kurangi penggunaan perangkat elektronik di luar kebutuhan penting dan hindari belajar atau bekerja tanpa henti.
4. Pertahankan Gaya Hidup Sehat
Tidur yang cukup, makan makanan bernutrisi, dan lakukan aktivitas fisik ringan secara rutin.
5. Cari Dukungan
Bicarakan kondisi Anda dengan keluarga, teman, guru, atau atasan. Jika diperlukan, konsultasikan dengan seorang psikolog atau konselor sekolah.
Pencegahan Sejak Dini
Apakah kita harus menunggu sampai situasi menjadi lebih parah? Tentu saja tidak.