Tips Nutrisi untuk Mengurangi Kerontokan
Pemulihan dari penyakit tidak hanya membutuhkan istirahat, tetapi juga nutrisi yang tepat. Beberapa nutrisi penting bagi kesehatan rambut mencakup:
1. Protein berkualitas tinggi
Rambut tersusun dari keratin, yang merupakan jenis protein. Dianjurkan untuk mengonsumsi telur, ikan, ayam, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
2. Zat besi
Kekurangan zat besi bisa memperburuk kerontokan rambut. Sumbernya antara lain hati ayam, bayam, dan daging merah tanpa lemak.
3. Zinc dan selenium
Mineral ini berfungsi untuk memperkuat akar rambut dan mendukung imun tubuh.
4. Vitamin D
Mendapatkan sinar matahari di pagi hari serta mengonsumsi ikan berlemak dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D.
5. Vitamin B kompleks (terutama biotin)
Vitamin ini penting untuk metabolisme sel-sel rambut dan kulit kepala.
Di samping itu, penting untuk memastikan cukup minum air, menghindari diet ketat setelah sakit, dan mengurangi penggunaan alat styling panas selama masa pemulihan.
Kapan Harus Mengunjungi Dokter?
Jika kerontokan rambut berlangsung lebih dari enam bulan, disertai penipisan yang jelas di area tertentu, atau muncul gejala lainnya seperti lemas berkepanjangan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Kerontokan rambut setelah sakit umumnya dapat sembuh dengan sendirinya. Fokus pada pemulihan gizi, pengelolaan stres, dan pola hidup sehat adalah kunci untuk mengembalikan kesehatan rambut. (Mg/Devi Angelita)