BACA JUGA:6 Buah Penahan Lapar saat Sahur Agar Kenyang Lebih Lama dan Puasa Tetap Bertenaga
Alternatif Agar Tidak Mengantuk
Bagi yang khawatir jantung berdebar, ada beberapa alternatif selain kopi, seperti:
- Teh hijau dengan kadar kafein lebih rendah
- Air putih cukup saat sahur
- Konsumsi protein dan karbohidrat kompleks
- Tidur cukup sebelum sahur
BACA JUGA:Wajib Stok, Ini 4 Manfaat Kurma saat Puasa Ramadan yang Perlu Diketahui
Energi saat puasa sebenarnya lebih dipengaruhi oleh kualitas tidur dan komposisi makanan, bukan hanya dari kafein.
BACA JUGA:Rekomendasi Menu Takjil Sehat untuk Ibu Hamil saat Puasa Ramadan 2026, Kurangi Mual dan Anemia
Kunci Puasa Nyaman
Puasa bisa dijalani dengan nyaman tanpa harus mengandalkan kopi berlebihan. Kuncinya adalah mengenali batas tubuh sendiri dan tidak memaksakan konsumsi kafein hanya demi rasa segar sesaat.
BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Puasa Ramadan 2026: Pola Makan, Minum 2-4-2, dan Istirahat Cukup
Minum kopi saat sahur boleh saja, asalkan dalam takaran wajar. Jika mulai muncul jantung berdebar, pusing, atau gelisah, itu tanda tubuh perlu dikurangi asupan kafeinnya. (Mg/Nova Pramita Putri Arminanda)