BACA JUGA:7 Ide Lauk Sahur Simpel Tinggi Protein untuk Puasa Ramadan Lebih Kuat dan Tidak Mudah Lemas
Saat puasa, tubuh tidak mendapat asupan cairan selama lebih dari 12 jam. Kafein yang bersifat diuretik ringan bisa mempercepat pengeluaran cairan melalui urine, sehingga risiko haus lebih cepat muncul.
BACA JUGA:Tips Aman Olahraga saat Puasa Ramadan, Tetap Bugar Tanpa Dehidrasi
Siapa yang Harus Lebih Hati-Hati?
Tidak semua orang memiliki toleransi kafein yang sama. Mereka yang memiliki riwayat:
- Gangguan jantung
- Hipertensi
- Asam lambung
- Gangguan kecemasan
BACA JUGA:Sahur Anti Lemas! Ini 6 Buah yang Bantu Kenyang Lebih Lama saat Puasa
Sebaiknya membatasi atau bahkan menghindari kopi saat sahur. Detak jantung yang meningkat saat puasa bisa membuat tubuh terasa lemas dan tidak nyaman beraktivitas.
BACA JUGA:Manfaat Alpukat saat Puasa: Bikin Kenyang Lebih Lama dan Dukung Bulking Sehat
Waktu Minum yang Tepat
Jika tetap ingin minum kopi, sebaiknya dikonsumsi setelah makan sahur, bukan saat perut kosong. Cara ini membantu mengurangi risiko iritasi lambung dan lonjakan detak jantung.
BACA JUGA:Strategi Puasa Ramadan 2026 Agar Tidak Dehidrasi di Tengah Cuaca Panas Ekstrem
Hindari juga tambahan gula berlebihan karena bisa memicu lonjakan gula darah yang membuat tubuh cepat lemas setelah beberapa jam berpuasa.