Makanan tinggi garam dapat mengikat cairan tubuh sehingga kamu lebih mudah merasa haus saat puasa.
5. Batasi kafein
Kopi dan teh bersifat diuretik (memicu buang air kecil). Jika terbiasa minum kopi, kurangi secara bertahap agar terhindar dari sakit kepala di awal puasa.
6. Tidur berkualitas
Kurang tidur dapat mengganggu hormon ghrelin (pemicu lapar) dan leptin (pemicu kenyang). Istirahat yang cukup membantu metabolisme tetap stabil.
Jika sedang tidak sibuk, lakukan olahraga ringan di rumah selama 30 menit menjelang berbuka.
Saat kadar gula rendah, tubuh akan lebih banyak menggunakan lemak sebagai sumber energi.
Selain itu, jangan jadikan waktu berbuka sebagai ajang “balas dendam”. Jika ingin gorengan atau makanan manis, konsumsilah secukupnya.