Gaya hidup sehat tidak hanya terjadi di tempat gym. NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) adalah energi yang kita keluarkan untuk aktivitas selain olahraga, seperti:
Memilih menggunakan tangga daripada lift.
Berjalan kaki saat menelepon atau setelah makan siang.
Melakukan peregangan (stretching) ringan setiap 1 jam sekali saat bekerja di depan laptop.
BACA JUGA:Pererat Soliditas Internal, Polres Ngawi Olahraga Bersama Bhayangkari
4. Nutrisi dan Hidrasi sebagai Bahan Bakar
Olahraga tidak akan maksimal tanpa dukungan nutrisi yang tepat.
Hidrasi adalah Kunci: Minumlah air putih secara konsisten, bukan hanya saat merasa haus setelah berolahraga.
Protein setelah Latihan: Pastikan mengonsumsi protein (seperti telur, tempe, atau dada ayam) untuk membantu pemulihan jaringan otot yang bekerja keras.