Wajib Tahu! Ini Tips Kesehatan dari dr. Tirta Jika Terpaksa Harus Begadang

MEMORANDUM.CO.ID – Begadang menjadi kebiasaan yang sulit dihindari bagi banyak orang akibat pekerjaan menumpuk atau keasyikan menonton, mendorong dr. Tirta Mandira Hudhi membagikan ilmu pengetahuan melalui podcast pribadinya untuk memberikan tips kesehatan pada saat begadang.

Di balik kebiasaan begadang, tubuh sebenarnya menanggung beban karena kekurangan waktu tidur.

Kurangnya waktu tidur dapat mengganggu siklus sirkadian, yakni ritme alami tubuh yang sedang bekerja.

BACA JUGA:Jalak Bali, Simbol Keindahan Pulau Dewata yang Berjuang Melawan Ancaman Kepunahan

BACA JUGA:Kota Batik Pekalongan, Dari Tradisi Lokal Hingga Pengakuan Dunia

Saat siklus tidur terganggu, sistem kerja pada tubuh akan menurun.

Dampaknya seperti kurangnya daya tahan dan sulit berkonsentrasi.

Apabila hal ini dilakukan dalam jangka panjang, dapat menyebabkan penyakit jantung hingga obesitas.

Dr. Tirta melalui akun podcast bernama "tirta pengpengpeng" menyarankan beberapa tips penting saat begadang.

Kunci utama agar kebutuhan tubuh tetap terpenuhi adalah menghindari makanan yang mengandung karbohidrat.

Makanan karbohidrat harus diganti dengan kandungan protein dan kaya serat, seperti telur rebus, alpukat, atau daging.

Kandungan protein dan serat pada makanan bermanfaat menstabilkan energi.

Tubuh akan menyerap kandungan tersebut secara bertahap sehingga tidak menyebabkan cepat lelah dan energi tersimpan dengan baik.

Sebaliknya, mengonsumsi makanan berkarbohidrat menjadikan tubuh mudah lelah, mengantuk, hingga lapar lebih cepat.

Sumber: