Waspadai Hemoglobin Rendah! Kenali Batas Normal dan 11 Gejalanya

BACA JUGA:Pilkada Lamongan, Cabup yang Diusung Partai Gerindra Wajib Berpasangan dengan Raden Imam Mukhlisin

2. Makanan laut

Kerang, tiram, dan kaviar kaya zat besi, vitamin B12, dan vitamin C.

BACA JUGA:Pilkada Lamongan, Ahmad Shandy Pinang Keponakan Ponpes Sunan Drajat

3. Kacang-kacangan

Kedelai, kacang merah, lentil, dan buncis kaya zat besi dan folat.

 

4. Pati dan biji-bijian

Dedak padi, dedak gandum, dan dedak oat kaya zat besi.

 

5. Buah-buahan

Jeruk, lemon, jambu biji, dan lengkeng kaya vitamin C yang membantu penyerapan zat besi.

 

6. Sayur-sayuran

Rumput laut, bit, dan bayam kaya zat besi, folat, dan vitamin C.

Sumber: