3 Penyebab Seseorang Marah Memahami Pemicu dan Cara Mengatasinya

3. Faktor Eksternal

Frustrasi: Ketika seseorang dihadapkan dengan situasi yang sulit atau tidak terkendali, frustrasi dapat memicu kemarahan.

Merasa dihina atau diremehkan: Perasaan tidak dihargai atau dihormati dapat memicu kemarahan dan rasa sakit hati.

Ketidakadilan: Melihat atau mengalami ketidakadilan dapat membuat seseorang merasa marah dan ingin melawan.

Trauma: Trauma masa lalu yang belum terselesaikan dapat memicu reaksi emosional yang intens, termasuk kemarahan.

BACA JUGA:Bahaya Marah Kepada Anak dengan Nada Tinggi

Memahami dan Mengatasi Kemarahan

Mengetahui penyebab kemarahan dapat membantu kita mengidentifikasi pemicunya dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya. Berikut beberapa tips untuk mengelola kemarahan:

• Kenali pemicu Anda: Perhatikan situasi, orang, atau hal-hal yang biasanya membuat Anda marah.
• Teknik relaksasi: Latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh saat Anda merasa marah.
• Komunikasi yang efektif: Belajarlah untuk berkomunikasi dengan tenang dan asertif saat Anda merasa kesal.
• Mencari bantuan profesional: Jika Anda merasa kesulitan mengendalikan kemarahan Anda, konsultasikan dengan psikolog atau terapis.

Dengan memahami dan mengontrol emosi dengan lebih baik, Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional Anda, serta membangun hubungan yang lebih positif dengan orang lain. (mg4)

Sumber: