Tanda-tanda Anda Kekurangan Vitamin B6, Simak Penjelasannya

6. Lidah Bengkak dan Merah (Glossitis)

Kekurangan vitamin B6 yang parah dapat menyebabkan glossitis, yaitu peradangan pada lidah yang membuatnya bengkak dan merah.

7. Sistem Kekebalan Tubuh Lemah

Vitamin B6 penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin B6 dapat membuat Anda lebih mudah terkena infeksi.

Siapa yang Berisiko Kekurangan Vitamin B6?

Orang-orang yang berisiko tinggi kekurangan vitamin B6 termasuk:

• Orang yang memiliki pola makan yang buruk, terutama mereka yang tidak makan banyak buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
• Orang yang memiliki masalah pencernaan, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif.
• Orang yang menggunakan obat-obatan tertentu, seperti diuretik, steroid, dan obat antikonvulsan.
• Wanita hamil dan menyusui.

BACA JUGA:8 Tips dan Trik Aman Berjemur untuk Mendapatkan Vitamin D

Cara Mencegah Kekurangan Vitamin B6:

Anda dapat mencegah kekurangan vitamin B6 dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B6, seperti:

1. Daging unggas, ikan, dan telur
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
3. Kentang
4. Pisang
5. Alpukat
6. Bayam

Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin B6, tetapi konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.(Mg3)

Sumber: