8 Tips Jitu Menghadapi Panasnya Kota Makkah

Tidurlah yang cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar dan berenergi. Hindari aktivitas yang berat di siang hari saat matahari sedang terik. Manfaatkan waktu istirahat untuk berteduh di tempat yang sejuk.

5. Gunakan Tabir Surya:

Oleskan tabir surya dengan SPF minimal 30 pada wajah, leher, dan tangan Anda 30 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan.

Ulangi pengolesan tabir surya setiap 2 jam sekali, terutama setelah berkeringat atau berenang.

6. Mandi Air Dingin:

Mandi air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan menyegarkan diri. Lakukan mandi air dingin beberapa kali sehari, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan.

7. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari:

Sebaiknya hindari aktivitas berat di luar ruangan saat matahari sedang terik, antara jam 10 pagi hingga 4 sore. Lakukan aktivitas penting di pagi hari atau sore hari saat cuaca tidak terlalu panas.

8. Gunakan Payung atau Topi Lebar:

Gunakan payung atau topi lebar untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung. Anda juga dapat menggunakan kain tipis untuk menutupi wajah dan leher Anda.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan dokter sebelum berangkat ke Makkah.

Pastikan Anda membawa obat-obatan yang diperlukan dan selalu waspada terhadap tanda-tanda dehidrasi atau heatstroke.  (mg20)

Sumber: