Ini Tips Mengurangi Konsumsi Gula untuk Hidup Sehat

MEMORANDUM - Gula, si pemanis yang sering menggoda, ternyata menyimpan bahaya tersembunyi jika dikonsumsi berlebihan. Dampak negatifnya, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, menjadi momok menakutkan bagi banyak orang.

Namun, jangan khawatir! Mengurangi konsumsi gula tidak sesulit yang dibayangkan. Berikut beberapa tips mudah untuk membantu Anda hidup lebih sehat:

1. Baca Label Makanan

BACA JUGA:Gus Muhdlor Peringati Malam Nuzulul Quran Bersama FKKTPQ, Titip Doa Surat Al Ikhlas

Kebiasaan ini penting untuk mengetahui kadar gula dalam makanan dan minuman kemasan. Perhatikan tabel informasi gizi dan cari tahu jumlah gula per porsi. Batasi konsumsi produk dengan kandungan gula tinggi.

BACA JUGA:64 Orang di Jember Keracunan Takjil, 7 Terduga Pembagi Dimintai Keterangan

2. Ganti Minuman Manis dengan Alternatif Sehat

Minuman manis seperti soda dan jus kemasan mengandung gula tambahan yang tinggi. Ganti dengan air putih, infused water, teh tanpa gula, atau kopi tanpa gula untuk pilihan lebih sehat.

3. Kurangi Makanan Olahan

Banyak makanan olahan, seperti saus tomat, roti, dan sereal, mengandung gula tersembunyi. Pilihlah bahan makanan segar dan masak sendiri untuk mengontrol asupan gula.

4. Pilih Buah Segar sebagai Camilan

Buah-buahan mengandung gula alami dan kaya serat, vitamin, dan mineral. Jadikan buah sebagai camilan sehat untuk menggantikan permen dan biskuit.

5. Gunakan Pemanis Alami

Jika Anda membutuhkan rasa manis, gunakan pemanis alami seperti madu, stevia, atau sirup maple dalam jumlah moderat.

Sumber: