5 Jenis Ikan Terbaik untuk Menyehatkan Otak

SURABAYA, MEMORANDUM - Otak merupakan organ vital yang perlu dijaga kesehatannya. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan Otak adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.

Ikan merupakan salah satu sumber omega-3 terbaik yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak, memori, dan daya ingat.

Jenis-janis Ikan Terbaik untuk Otak

Berikut 5 jenis ikan terbaik untuk menyehatkan otak:

1. Salmon: Salmon kaya akan omega-3, vitamin B12, vitamin D, dan kolin yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, memori, dan daya ingat.

BACA JUGA:Buntut Gempa Bumi di Pulau Bawean, Puluhan Warga Dirikan Tenda di Perbukitan

2. Sarden: Sarden merupakan sumber omega-3, vitamin B12, vitamin D, kalsium, dan selenium yang baik untuk kesehatan otak dan tulang.

3. Tuna: Tuna kaya akan omega-3, vitamin B12, vitamin D, dan selenium yang bermanfaat untuk meningkatkan memori dan daya ingat.

4. Bandeng: Bandeng kaya akan omega-3, vitamin B12, vitamin D, dan selenium yang membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit Alzheimer.

BACA JUGA:Rahasia Merawat Ikan Hias Agar Bertahan Lama

5. Cakalang: Cakalang kaya akan omega-3, vitamin B12, vitamin D, dan selenium yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan mencegah depresi.

Tips Memasak Ikan:

• Pilihlah metode memasak yang sehat seperti direbus, dipanggang, atau dikukus.

• Hindari menggoreng ikan karena dapat merusak kandungan omega-3.

Sumber: