Tips dan Trik Menjaga Kesehatan di Pergantian Musim

SURABAYA, MEMORANDUM - Pergantian musim sering kali menjadi periode rawan penyakit.

Cuaca yang tidak menentu, dari panas terik hingga hujan deras, dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan membuat kita mudah terserang penyakit.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan di masa pergantian musim. 

BACA JUGA:Rahasia Sehat di Musim Hujan: 7 Manfaat Jahe yang Wajib Diketahui

Berikut beberapa tips dan trik yang bisa Anda lakukan:

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Pastikan Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, kaya akan vitamin dan mineral. 

Perbanyak konsumsi sayur dan buah, serta pilih sumber protein yang sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Hindari makanan olahan dan fast food yang tinggi lemak dan gula.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan. 

Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, atau lebih banyak jika Anda beraktivitas di luar ruangan atau cuaca panas.

BACA JUGA:Waspada Penyakit Leptospirosis Musim Penghujan, Pakar: Tidak Dapat Diremehkan, Bisa Menyebabkan Kematian

3. Istirahat Cukup dan Kelola Stres

Tubuh yang lelah dan stres akan lebih rentan terserang penyakit. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, minimal 7-8 jam per hari. 

Sumber: