Cara Jaga Kesehatan Saat Cuaca Panas

SURABAYA, MEMORANDUM.CO.ID -Menjaga hidrasi dan membatasi aktivitas luar ruangan adalah kunci utama mencegah serangan panas (heatstroke) saat cuaca ekstrem. Cuaca panas dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat. Kondisi ini bisa memicu dehidrasi, kelelahan, pusing, hingga gangguan kesehatan akibat panas jika tidak diantisipasi.
Menjaga kesehatan saat Cuaca panas dapat dilakukan dengan langkah sederhana, seperti mencukupi kebutuhan cairan, memilih pakaian yang nyaman, dan membatasi aktivitas berat di luar ruangan. Anak-anak, lansia, ibu hamil, serta orang dengan penyakit tertentu perlu mendapat perhatian lebih.

Cara Menjaga Kesehatan saat Cuaca Panas
Minumlah air secara berkala dan jangan menunggu sampai merasa sangat haus. Saat berkeringat banyak atau beraktivitas cukup lama, tubuh juga dapat kehilangan elektrolit, sehingga penting memperhatikan kondisi tubuh dan mengikuti anjuran tenaga kesehatan bila memerlukan minuman pengganti elektrolit.

Pakaian yang Menyerap Keringat

Gempur Rokok Illegal--
Gunakan pakaian berwarna terang, longgar, dan berbahan yang menyerap keringat. Kenakan topi atau payung saat berada di luar ruangan, gunakan tabir surya sesuai petunjuk, dan usahakan beraktivitas pada pagi atau sore hari ketika suhu tidak terlalu tinggi.

Cukup Istirahat
Beristirahatlah di tempat yang teduh atau sejuk secara berkala. Hindari aktivitas fisik berat di bawah terik matahari, serta jangan meninggalkan anak atau hewan peliharaan di dalam kendaraan yang terparkir karena suhu di dalam kendaraan dapat meningkat dengan cepat.

Studi Terkait
Paparan panas berlebihan dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengatur suhu. Tanda peringatan yang perlu diperhatikan antara lain haus berlebihan, lemas, sakit kepala, pusing, mual, kram otot, kulit terasa panas, atau perubahan kesadaran.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera cari pertolongan medis jika muncul kebingungan, pingsan, kejang, sesak napas, muntah berulang, atau tubuh sangat panas setelah terpapar cuaca panas. Sambil menunggu bantuan, pindahkan orang tersebut ke tempat sejuk dan longgarkan pakaian, tetapi jangan memberikan minum jika ia tidak sadar. (*/day)

Sumber: