Takut Kurang Tidur? Ini Cara Mengatur Waktu Saat Bulan Ramadan

SURABAYA, MEMORANDUM - Bulan Ramadan identik dengan perubahan pola tidur. Banyak orang yang khawatir akan kekurangan tidur karena harus bangun sahur dan melakukan ibadah malam. 

Kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai dampak negatif, seperti kelelahan, menurunnya konsentrasi, dan mudahnya terserang penyakit.

BACA JUGA:Ramadhan 2024: Panduan Ibadah dan Amalan yang Wajib Diketahui

Namun, jangan khawatir! Berikut adalah beberapa cara untuk mengatur waktu saat bulan Ramadan agar Anda tetap bisa tidur cukup dan menjalani ibadah dengan optimal:

1. Buatlah Jadwal Tidur yang Konsisten

Tentukan waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari, termasuk di akhir pekan. 

Hal ini akan membantu tubuh Anda untuk terbiasa dengan pola tidur yang baru.

2. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama

Tidur siang memang dianjurkan untuk menjaga energi, namun hindari tidur siang terlalu lama. Batasi waktu tidur siang maksimal 30 menit.

BACA JUGA:7 Aktivitas Ramadhan yang Jarang Diketahui: Raih Pahala Berlipat Ganda

3. Hindari Kafein dan Nikotin Sebelum Tidur

Kafein dan nikotin dapat mengganggu kualitas tidur. Hindari konsumsi kopi, teh, cokelat, dan rokok beberapa jam sebelum tidur.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Makan makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hindari makanan berlemak tinggi dan pedas sebelum tidur.

Sumber: