Inilah 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung

SURABAYA, MEMORANDUM - Ketika jantung tidak dijaga dengan semestinya, masalah serius seperti terbentuknya plak pada lapisan lapisan arterinya bisa muncul. 

Plak ini menyebabkan penyakit seperti serangan jantung dan penyumbatan aliran darah di arteri. 

BACA JUGA:Mengenal Penyebab dan Faktor Risiko Penyakit Jantung Koroner

Berikut adalah kebiasaan berguna untuk menjaga kesehatan jantung :

 

1. Rajin berjalan kaki

Cara yang pertama adalah dengan berjalan kaki. Olahraga jenis ini mudah dan cukup dilakukan selama kurang lebih 20 menit. 

Selain menjaga kesehatan jantung, berjalan kaki tiap hari juga bisa menurunkan faktor risiko berat badan berlebih, tekanan darah, dan gula darah. 

BACA JUGA:Telapak Tangan Sering Berkeringat Tanda Sakit Jantung? Mitos atau Fakta?

2. Kurangi konsumsi garam dalam makanan

Garam memang bahan pokok yang umum ada di dalam makanan, dan garam bisa memberikan tubuh elektrolit penting yang bisa mengatur otot dan menyeimbangkan cairan tubuh.

3. Tidur yang cukup

Tidur penting untuk menjaga kesehatan jantung. Ketika kamu kurang tidur, kamu berpotensi lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. 

BACA JUGA:Yuk Ketahui, Manfaat Anggur Hitam untuk Kesehatan Jantung, Kulit, dan Rambut

4. Jauhi asap rokok

Terpapar asap rokok di tempat kerja atau rumah bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung sekitar 25-30 persen. Selain itu, orang-orang yang non-perokok dengan tekanan darah tinggi atau kolesterol juga berisiko terkena penyakit jantung jika terkena asap rokok. 

5. Jangan duduk terlalu lama

Kalau kamu adalah tipikal orang yang lebih sering duduk dan  jarang gerak ketika bekerja, sebaiknya kamu mulai kurangi kebiasaan ini. Karena kebiasaan ini berisiko memperlambat aliran darah yang membuat asam lemak menumpuk di pembuluh darah.

Sumber: