Inilah 9 Sumber Yodium yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

SURABAYA, MEMORANDUM - Yodium adalah mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu kelenjar tiroid memproduksi hormon tiroid. 

 

Hormon ini berperan penting dalam membantu sel memproduksi protein dan mengatur metabolisme. Bahkan, mineral ini turut mendukung perkembangan otak bayi di dalam kandungan.

 

Meski perannya sangat penting, mineral ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi berbagai sumber yodium untuk mencukupi asupan mineral ini.

BACA JUGA:Tak Cuma Lezat, 5 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Berikut ini sumber yodium yang baik untuk tubuh : 

 

1. Garam

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, salah satu sumber yodium yang paling dikenal dan mudah ditemukan adalah garam.

 

2. Ikan tuna dan ikan kod

Ikan tuna dan ikan kod juga bisa dijadikan sebagai sumber yodium. Selain yodium, kedua jenis ikan ini juga rendah kalori tetapi tinggi protein. 

 

3. Makanan laut

Makanan laut yang lain, seperti udang, kerang, cumi-cumi, dan kepiting juga termasuk dalam makanan sumber yodium. 

BACA JUGA:Menabjubkan! Berikut Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan, dan Ketahui Efek Sampingnya

4. Rumput laut

Sumber yodium selanjutnya adalah rumput laut. Ada tiga jenis rumput laut yang paling populer, yaitu wakame, nori, dan kombu. 

 

5. Telur

Selain tinggi protein, telur juga mengandung yodium. Sebutir telur rebus mengandung sekitar 26 mcg yodium. 

BACA JUGA:Jarang Disadari! Beragam Manfaat Buah Semangka untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Dapat Mengatasi Kram

6. Hati sapi

Siapa sangka bahwa hati sapi mengandung yodium yang cukup. 

 

7. Produk olahan susu

Produk olahan susu, seperti susu sapi, keju, dan yoghurt, mengandung yodium. 

 

8. Kacang lima

Kacang lima mungkin masih terdengar asing di telinga, ya. Namun, kacang jenis ini tinggi yodium, serat, asam folat, dan magnesium. 

 

9. Buah plum kering

Sumber yodium yang terakhir adalah buah plum kering atau prune.

Sumber: