Beragam Makanan Rendah Lemak, Cocok untuk Menu Diet Sehat Harian Anda

BACA JUGA:Bagimana Diabetes Mempengaruhi Anak-anak dan Remaja?

BACA JUGA:Penelitian Terbaru: Musik Membantu Perkembangan Otak Bayi

5. Jamur

Jamur adalah makanan rendah lemak dengan kandungan nutrisi yang terbilang lengkap, seperti kalium, serat, vitamin B, dan vitamin D. Bahkan, jamur termasuk makanan bebas lemak. Jamur pun cocok untuk dimasukkan ke dalam tumisan atau salad untuk menambah asupan nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh.

6. Kentang

Bila Anda mencari makanan rendah lemak dengan karbohidrat yang tinggi tetapi rendah kadar gula, pilihan yang tepat adalah kentang. Kentang yang dimasak dengan kulitnya juga merupakan sumber vitamin dan mineral, terutama kalium dan vitamin C.

7. Nasi putih

Meskipun mengandung gula dan bisa menyebabkan peningkatan gula darah dalam waktu yang cepat, nasi putih termasuk dalam makanan rendah lemak. Agar gula darah tetap terkendali, disarankan untuk mengonsumsi nasi putih secukupnya, yaitu tidak lebih dari 3 centong nasi dalam seporsi.

8. Produk susu rendah lemak

Bila ingin mengonsumsi susu dan produk olahannya, termasuk susu, yoghurt, atau keju, pilihlah produk dengan label low fat. Produk susu rendah lemak biasanya mengandung lebih banyak kalsium dan protein sebagai nutrisi tambahan. Jadi, jangan lupa untuk membaca tabel nutrisi pada kemasan produk dengan cermat.

 

Sumber: