4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Olahraga Pagi

SURABAYA, MEMORANDUM - Makan sangat penting dilakukan sebelum kita berolahraga. Pasalnya, tubuh memerlukan beberapa nutrisi sebelum melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, terlebih di pagi hari saat gula darah berada pada skor rendah. 

Untuk memaksimalkan sesi workout, isi perut 2-3 jam sebelum olahraga. Namun, dalam kasus tertentu, kita diperbolehkan makan 40-60 menit sebelum workout.

BACA JUGA:Berikut Beberapa Manfaat Olahraga Lari Untuk Kesehatan Tubuh

Berikut ini makanan terbaik yang dikonsumsi sebelum melakukan olahraga pagi :

1. Oatmeal

Memulai pagi hari dengan konsumsi semangkok oatmeal gandum utuh dapat memberikan Anda energi untuk melakukan workout. 

Anda dapat memadukan oatmeal dengan susu rendah lemak dan buah-buah berserat tinggi demi menambah kenikmatan di sesi makan sebelum olahraga

2. Roti bakar dengan selai

Roti berisi selai (usahakan yang dibuat dengan bahan alami atau produksi sendiri), dapat memberi rasa kenyang dan energi yang dibutuhkan otot Anda selama berolahraga. 

Selai kacang menambahkan dosis protein, yang membantu Anda dalam melindungi dan membentuk otot. Selain itu, kacang dalam jumlah kecil dapat membantu Anda mempertahankan berat badan.

BACA JUGA:Tanaman Obat: Meningkatkan Kesehatan dan Kesejahteraan Manusia

BACA JUGA:5 Manfaat Buah untuk Menjaga Kesehatan Kulit

3. Smoothies

Mengonsumsi smoothies akan membuat pencernaan bahan-bahannya secepat dan seefisien mungkin bagi tubuh Anda. Anda dapat memilih yang berbahan dasar buah atau sayuran, dan menambahkan bubuk protein selalu menjadi pilihan.

Sumber: