Kenali! 5 Cara Menghindari Risiko Terkena Diabetes

SURABAYA, MEMORANDUM - Diabetes, juga dikenal sebagai Diabetes mellitus, adalah kondisi medis yang memengaruhi cara tubuh mengelola glukosa atau gula darah.

Ini adalah penyakit yang serius yang dapat mengganggu kualitas hidup seseorang jika tidak dikelola dengan baik.

Diabetes dapat terjadi dalam dua bentuk utama: tipe 1, di mana tubuh tidak memproduksi insulin, dan tipe 2, di mana tubuh tidak menggunakan insulin dengan efektif.

Risiko diabetes dapat dikendalikan dengan perubahan gaya hidup yang sehat.

1. Makan Sehat
Pilih makanan yang rendah gula dan karbohidrat sederhana, serta tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan olahan dan gula tambahan.

2. Berolahraga Teratur
Aktivitas fisik yang rutin dapat membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien. Cobalah untuk berjalan kaki, bersepeda, atau berenang secara teratur.

3. Pantau Berat Badan
Menjaga berat badan yang sehat adalah kunci untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2. Jika Anda kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap.

4. Kurangi Stres
Stres kronis dapat memengaruhi gula darah Anda. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres.

5. Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan dan Merokok
Mengonsumsi alkohol dengan bijak dan berhenti merokok dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Menghindari risiko diabetes adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan Anda.

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat, seperti makan dengan bijak, berolahraga teratur, menjaga berat badan yang sehat, mengelola stres, dan menghindari kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol berlebihan.

Anda dapat melindungi diri Anda dari penyakit yang serius ini dan menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bugar.

Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda untuk panduan yang sesuai dengan kondisi Anda.(*)

Sumber: