8 Hal yang Bisa Menyebabkan Stres
Stres merupakan respons alami tubuh terhadap tuntutan atau tekanan. Namun, stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. --Unsplash
6. Pola Makan yang Buruk
Mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan olahan dan makanan tinggi gula, dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan memperburuk stres.
7. Kurang Olahraga
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dengan meningkatkan pelepasan hormon endorfin yang menenangkan.
8. Penggunaan Gadget Berlebihan
Terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar gadget dapat menyebabkan kelelahan mata, kecemasan, dan insomnia, yang dapat meningkatkan stres.
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Pikiran di Era Digital: Strategi Menghadapi Stres dan Tekanan
Tips Mengatasi Stres:
• Kelola waktu dengan baik: Buatlah daftar tugas dan prioritaskan pekerjaan.
• Berkomunikasi dengan baik: Sampaikan perasaan dan kebutuhan Anda kepada orang lain.
• Jaga kesehatan fisik: Makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup.
• Luangkan waktu untuk relaksasi: Lakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi.
• Cari bantuan profesional: Jika stres sudah sangat mengganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau terapis.(mg4)
Sumber:
- Share:
