Disiplin Kunci Sehat
Ilustrasi menu makanan sehat dengan porsi seimbang yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.-(sumber foto: AI)-
Atur berat badan dengan minum teh tanpa gula, air, infused water. Pilih snack yang aman, seperti buah, yoghurt tanpa gula, telur rebus, tahu atau tempe. Khusus hipertensi, kurangi asupan garam, seperti memilih makanan segar.
BACA JUGA:Yuk Makan Pisang
Atur jadwal makan khusus bulan Ramadan, seperti sarapan dan makan siang yang ringan, makan berat malam hari. Minumlah 6-8 gelas air untuk membantu pengaturan tekanan darah dan aktivitas metabolik.
BACA JUGA:Manisnya Madu Asli
Contoh menu sarapan kaya serat dan protein adalah nasi gandum porsi kecil, tempe bakar, tumis sayur bayam dan bawang putih, teh tanpa gula.
BACA JUGA:Lanjut Usia Boleh Berpuasa?
Makan siang seimbang nasi merah porsi kecil, dada ayam bakar, sayur asem, mentimun dan tomat segar.
BACA JUGA:Sup Lentil Ramah Pencernaan
Saat ikut berbuka , minum air, satu buah kurma atau satu iris papaya. Makanan utama nasi porsi kecil, ikan bakar, tumis kankung, sup bening sayuran
Snack sehat malam hari pilih yoghurt dengan buah, tanpa gula, segenggam kacang, jagung rebus.
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mulut dengan Siwak
Yakinlah, disiplin diri dalam Bulan Ramadan adalah kunci menuju sehat. Semoga berhasil. (Dari berbagai sumber). (*)
Sumber:
- Share:
