Disiplin Kunci Sehat

Kenaikan tekanan darah, kadar gula darah, kadar trigliserida, dan obesitas yang tidak diatasi dengan baik pasti menimbulkan penyakit serius.  Gangguan serius perlu berobat ke dokter. Dokter menetapkan obat, dengan syarat perlunya menempuh gaya hidup sehat supaya cepat sembuh. 

BACA JUGA:Cerita Seputar Telur

Khusus puasa, maka dokter berhak melarang orang sakit untuk melakukannya dengan alasan kesehatan. Kalaupun hal itu terjadi, maka jangan terlalu risau. Karena tanpa puasa pun Ramadan tetap bisa menjadi momen tepat untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik. 

BACA JUGA:Ayo Makan Telur

Caranya, pahami konsep dasar ibadah Ramadan, yaitu berdoa, berefleksi diri, berdisiplin diri, kesabaran, perbaikan perilaku. 

BACA JUGA:Aromaterapi untuk Berkonsentrasi

Awali saja dengan berdisiplin makan dan minum, seperti mengurangi kue dan minuman bergula, mengatur porsi makanan, memilih makanan seimbang, tidur teratur, dan aktivitas fisik ringan. 

BACA JUGA:Sahur dengan Mi Instan

Cara ini cocok untuk masalah diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan obesitas. Cobalah  menerapkan metode “piring Ramadan”. yaitu membagi setiap makanan utama dalam setengah piring sayur mayur seperti sayuran hijau, mentimun, tomat, brokoli. 

BACA JUGA:Selasih dan Cincau

Seperempat piring protein rendah lemak, seperti ikan, tahu, tempe, telur, daging ikan tanpa kulit. Seperempat piring karbohidrat kompleks, yaitu nasi merah, gandum atau jagung. 

BACA JUGA:Rileks dengan Aromaterapi

Untuk mencegah kenaikan gula darah mendadak, gantilah makanan tinggi indeks glikemik seperti nasi putih, roti dan kue bergula, dengan roti gandum dan ubi jalar. 

BACA JUGA:Ayo Lawan Flu

Sumber: