Lanjut Usia Boleh Berpuasa?
-Ilustrasi (sumber foto; freepik)-
BACA JUGA:Jamu Penambah Kekuatan Tubuh
Yaitu dengan menggunakan prinsip keseimbangan porsi karbohidrat, protein, dan lemak. Prinsip ini harus selalu dipatuhi oleh warga negara senior agar kesehatan tetap terjaga secara baik.
Selama bulan puasa, mereka tetap bisa memilih dan menikmati makanan lokal kesukaan yang bernuansa kekinian walau disiapkan dengan resep tradisional.
BACA JUGA:Puasa dan Diabetes
Buka puasa diawali dengan 2 buah kurma dan air hangat atau infused water yang menyegarkan berbahan lemon dan daun mint. Pilihan hidangan makan malam sup ikan bening, sedikit nasi putih atau nasi merah, ikan atau udang bakar, tumis kangkung.
Camilan sehabis Tarawih kombinasi yoghurt, madu, dan kacang. Minum di antara waktu berbuka dan sahur harus 6-8 gelas air, bisa diseling air kelapa atau minuman jahe hangat.
BACA JUGA:Puasa Aman untuk Gastritis
Untuk sahur menu perlu dipilih yang mengenyangkan lebih lama, yaitu karbohidrat kompleks, protein, serat.
BACA JUGA:Kurma Stabilkan Energi
Seperti nasi uduk dengan sedikit santan, telur rebus atau ayam bakar, tempeh, irisan tomat dan mentimun, 1-2 buah kurma. Susu hewani atau susu kedelai, dan air putih. Semoga lansia tetap sehat. (Dari berbagai sumber) (*)
Sumber:
- Share:
