Jangan Panik! Ini Cara Menurunkan Kolesterol dengan Efektif

SURABAYA, MEMORANDUM.CO.ID - Kolesterol menjadi salah satu pemicu seseorang bisa terserang berbagai penyakit berbahaya, seperti serangan jantung dan stroke. Maka dari itu, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat agar kadar Kolesterol tetap normal.

Kolesterol terdiri dari dua jenis, yaitu kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) dan kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL). Keduanya memiliki fungsi yang berbeda.

BACA JUGA:Waspada Silent Killer, FK Untag Surabaya Ingatkan Bahaya Diabetes dan Kolesterol

Berikut sejumlah gaya hidup sehat yang bisa membantu menurunkan kolesterol:

1. Mengkonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Cara yang pertama adalah dengan menerapkan pola makan sehat dan bergizi. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol, cara ini dapat membantu tubuh agar lebih sehat serta mencegah obesitas.

Disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat. Sejumlah penelitian mengungkapkan jika asupan lemak sehat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

BACA JUGA:Daun Afrika di Taman TOGA Pondok Maritim Indah Jadi Andalan Warga Atasi Kolesterol dan Asam Urat

2. Hindari Makanan yang Mengandung Lemak Trans

Lemak trans merupakan salah satu jenis lemak jenuh. Agar kadar kolesterol bisa turun, sebaiknya detikers menghindari makanan yang mengandung lemak trans.

Sebagai informasi, lemak trans terbagi menjadi dua jenis yakni alami dan buatan. Lemak trans alami berasal dari hewan, seperti kambing, sapi, dan domba. Lemak trans jenis ini tidak berbahaya bagi kesehatan selama dikonsumsi dalam batas wajar.

Sementara itu, lemak trans buatan umumnya ditemukan pada makanan olahan, seperti margarin dan minyak goreng. Nah, lemak trans yang satu ini bisa memicu naiknya kadar LDL sekaligus menurunkan HDL dalam darah.

BACA JUGA:10 Makanan Penurun Kolesterol untuk Pecinta Makanan Berminyak

3. Berhenti Merokok

Sumber: