SURABAYA, MEMORANDUM - Di era modern yang penuh dengan tuntutan dan tekanan, menjaga kesehatan mental menjadi semakin penting.
Di tahun 2024 ini, berbagai faktor dapat memengaruhi kesehatan mental, seperti:
- Ketidakpastian global: Pandemi, krisis ekonomi, dan konflik politik dapat meningkatkan kecemasan dan stres.
- Tekanan media sosial: Perbandingan sosial dan eksposur konten negatif di media sosial dapat menurunkan harga diri dan depresi.
- Isolasi sosial: Kurangnya interaksi sosial dan dukungan dapat menyebabkan kesepian dan depresi.
Namun, jangan khawatir! Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental di tahun 2024:
1. Prioritaskan Kesehatan Fisik:
Olahraga teratur: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari.
Makan makanan bergizi: Konsumsi makanan yang kaya buah, sayur, dan protein.
Tidur yang cukup: Tidur 7-8 jam per malam untuk membantu tubuh dan pikiran pulih.
2. Jaga Kesehatan Emosional:
Praktekkan mindfulness: Meditasi, yoga, dan teknik pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Berbagi perasaan: Bicarakan dengan teman, keluarga, atau terapis tentang apa yang Anda rasakan.
Pelajari teknik relaksasi: Teknik seperti progresif muscle relaxation dapat membantu meredakan ketegangan fisik dan mental.
3. Bangun Hubungan yang Sehat:
Luangkan waktu bersama orang yang Anda sayangi.
Bergabung dengan komunitas atau kelompok sosial.
Bantu orang lain: Melakukan kebaikan untuk orang lain dapat meningkatkan kebahagiaan dan rasa memiliki tujuan.