Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat membuat Anda sulit untuk tidur.
BACA JUGA:Ketahui 4 Efek Buruk Pada Kesehatan Karena Kebiasaan Tidur Sore
6. Jangan makan besar sebelum tidur
Makan besar sebelum tidur dapat membuat Anda sulit untuk tidur. Hindari makan besar setidaknya 2 jam sebelum tidur.
7. Kelola stres
Stres dapat mengganggu tidur Anda. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
Tips tambahan:
- Jika Anda tidak dapat tidur setelah 20 menit, bangunlah dari tempat tidur dan lakukan aktivitas yang menenangkan sampai Anda merasa lelah.
- Hindari tidur siang di siang hari terlalu lama.
- Pastikan untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup di siang hari.
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami kesulitan tidur yang persisten.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan mendapatkan manfaat kesehatan yang banyak. (mg4)
Kategori :