Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
BACA JUGA:Sleep Patch: Solusi Tidur Nyenyak Tanpa Obat?
7. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda masih mengalami kesulitan untuk tidur setelah mencoba tips-tips di atas, konsultasikan dengan dokter.
Dokter mungkin dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab insomnia dan memberikan solusi yang tepat.
Tips Tambahan:
- Bangun dari tempat tidur jika Anda tidak bisa tidur dalam waktu 20 menit. Lakukan aktivitas relaksasi sampai Anda merasa mengantuk.
- Paparkan diri Anda pada sinar matahari di pagi hari. Hal ini akan membantu tubuh Anda mengatur kembali jam internalnya.
- Hindari tidur siang yang terlalu lama. Tidur siang yang terlalu lama dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mengatur kembali pola tidur setelah menjalani libur panjang dan merasa lebih segar dan berenergi.
Ingatlah bahwa kunci untuk memiliki pola tidur yang baik adalah dengan disiplin dan konsisten. (mg4)