Hal ini dapat meningkatkan kecemasan, depresi, dan bahkan dapat berujung pada tindakan bunuh diri.
5. Kurang Tidur
Kebiasaan menggunakan media sosial hingga larut malam dapat mengganggu pola tidur mahasiswa.
Kurang tidur dapat membuat mereka sulit untuk fokus dan berkonsentrasi di kelas, serta melemahkan daya ingat dan kemampuan kognitif mereka.
6. Prokrastinasi
Media sosial dapat menjadi sumber penundaan (prokrastinasi) bagi mahasiswa. Alih-alih mengerjakan tugas atau belajar, mereka mungkin tergoda untuk menghabiskan waktu dengan scrolling media sosial.
Hal ini dapat menyebabkan mereka menunda-nunda tugas dan mendapatkan nilai yang buruk.
BACA JUGA:Waspada! 6 Tanda Kamu Telah Kecanduan Media Sosial
7. Kecemasan dan Depresi
Tekanan akademik yang tinggi, ditambah dengan dampak negatif media sosial, dapat meningkatkan risiko kecemasan dan depresi pada mahasiswa.
Hal ini dapat berakibat pada kelelahan, perubahan nafsu makan, dan kesulitan dalam menyelesaikan aktivitas sehari-hari.
8. Menurunnya Kualitas Hubungan Sosial
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di media sosial dapat membuat mahasiswa mengabaikan interaksi sosial di dunia nyata.
Hal ini dapat menurunkan kualitas hubungan mereka dengan teman dan keluarga, dan membuat mereka merasa terisolasi.
Tips Mengatasi Dampak Negatif Media Sosial
- Meskipun media sosial memiliki dampak negatif, mahasiswa dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya:
- Batasi waktu penggunaan media sosial: Tetapkan batasan waktu yang jelas untuk penggunaan media sosial setiap hari.
- Gunakan aplikasi seperti "Digital Wellbeing" di Android atau "Screen Time" di iPhone untuk membantu melacak dan mengontrol penggunaan media sosial.
- Gunakan media sosial dengan bijak: Pilihlah platform media sosial yang bermanfaat dan informatif.
- Gunakan media sosial untuk membangun koneksi yang positif dan produktif, bukan untuk membandingkan diri dengan orang lain.
BACA JUGA:7 Cara Bijak dalam Menggunakan Media Sosial
- Prioritaskan tugas dan belajar: Saat belajar, matikan notifikasi media sosial dan simpan ponsel di tempat yang jauh dari jangkauan. Ciptakan lingkungan belajar yang kondusif dan fokuslah pada tugas yang ada.
- Jaga kesehatan mental: Lakukan aktivitas yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental, seperti olahraga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih.
- Cari bantuan profesional: Jika merasa kewalahan dengan tekanan akademik atau dampak negatif media sosial, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau konselor.