SURABAYA, MEMORANDUM - Lebaran memang identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggoda.
Namun, di balik kelezatannya, makanan-makanan tersebut seringkali tinggi lemak dan kolesterol, yang dapat menyebabkan kolesterol naik.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Berikut beberapa tips jitu untuk menurunkan kolesterol setelah Lebaran:
1. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Lemak Trans:
Hindari makanan berlemak seperti gorengan, jeroan, daging merah, dan makanan olahan yang mengandung lemak trans.
BACA JUGA:6 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Kolesterol
2. Perbanyak Konsumsi Serat Larut:
Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat dalam darah.
Sumber serat larut yang baik antara lain oatmeal, kacang-kacangan, biji-bijian, dan apel.
3. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3:
Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
Sumber omega-3 yang baik antara lain ikan salmon, tuna, sarden, dan makarel.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Berikut Ini 6 Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami
4. Olahraga Teratur: