SURABAYA, MEMORANDUM - Nyeri perut saat haid merupakan hal yang umum dialami wanita. Rasa sakit ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untungnya, ada beberapa tips untuk membantu meredakan nyeri perut saat haid.
1. Kompres Hangat
Kompres hangat dapat membantu meredakan kram dan nyeri perut. Gunakan handuk hangat atau botol berisi air hangat yang ditempelkan pada perut selama 15-20 menit.
BACA JUGA:Tak Bisa Salat? Ini 8 Amalan Perempuan Haid yang Berpahala di Bulan Ramadan
2. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi kram. Hindari olahraga berat saat haid.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan kaya serat untuk membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kram. Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan kafein yang dapat memperparah nyeri.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi dapat memperparah nyeri haid. Pastikan minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5. Pijat Perut
Pijat perut dengan gerakan memutar dapat membantu meredakan kram dan nyeri. Gunakan minyak esensial seperti lavender atau chamomile untuk efek relaksasi tambahan.
BACA JUGA:Wanita Muslim Wajib Tahu, Ini Doa Hari Pertama Menstruasi dan Amalan saat Haid
6. Istirahat yang Cukup