SURABAYA, MEMORANDUM - Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Salah satu manfaatnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.
Manfaat Jalan Kaki
BACA JUGA:Olahraga Tradisional: Warisan Budaya yang Terancam Punah
Berikut beberapa manfaat berjalan kaki 30 menit sehari untuk kesehatan jantung dan otak:
1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Berjalan kaki dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Menurunkan Tekanan Darah: Berjalan kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, salah satu faktor risiko penyakit jantung.
BACA JUGA:5 Olahraga Ringan dan Aman Saat Berpuasa
3. Meningkatkan Kolesterol Baik atau High Density Lipoprotein (HDL): Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
4. Mencegah Stroke: Berjalan kaki dapat membantu mencegah stroke dengan menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
5. Meningkatkan Fungsi Otak: Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi otak dan memori.
BACA JUGA:5 Memahami Peran Olahraga dalam Mengelola Stres dan Depresi
6. Mengurangi Stres: Berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur: Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
8. Menurunkan Berat Badan: Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.