Gangguan Tidur dan Memori
Insomnia: Insomnia dapat mengganggu konsolidasi memori dan menyebabkan kesulitan belajar dan mengingat informasi baru.
Apnea tidur: Apnea tidur dapat mengganggu tidur NREM dan menyebabkan masalah memori.
Meningkatkan Memori dengan Tidur
Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat meningkatkan memori. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam untuk menjaga kesehatan memori.
Tidur yang berkualitas: Ciptakan rutinitas tidur yang baik dan pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.
Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur: Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur dan memori.
Tidur memiliki peran penting dalam memori. Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat informasi.(Mg3)