• Hindari minuman yang memicu asam lambung naik seperti kopi, teh, soda, dan minuman berkafein.
• Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa untuk membantu menjaga pencernaan.
4. Hindari Tidur Setelah Makan
• Tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur untuk menghindari asam lambung naik ke kerongkongan.
• Gunakan bantal yang lebih tinggi untuk meninggikan kepala saat tidur.
BACA JUGA:Penting! Ini 6 cara Mudah Mencegah Perut Kembung Saat Berbuka Puasa
BACA JUGA:6 Tips Mengatasi Sakit Perut karena Kekenyangan yang Mudah Dilakukan
5. Kelola Stres
• Stres dapat memperburuk gejala asam lambung naik.
• Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres seperti yoga, meditasi, dan mendengarkan musik yang menenangkan.
6. Konsultasi ke Dokter
Jika gejala asam lambung naik tidak kunjung membaik setelah mencoba tips-tips di atas, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan Anda dapat terhindar dari asam lambung naik saat puasa dan tetap menjalankan ibadah dengan nyaman. (mg5)