MEMORANDUM - Musim pancaroba adalah periode peralihan dari musim hujan ke musim kemarau dan sebaliknya.
Pada periode ini, cuaca seringkali berubah dengan cepat dan tidak menentu. Hal ini dapat membuat tubuh kita lebih rentan terserang penyakit.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas tubuh di musim pancaroba adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Berikut adalah 5 makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh:
1. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsilah berbagai jenis buah dan sayuran berwarna setiap hari, seperti jeruk, stroberi, kiwi, brokoli, bayam, dan wortel.
2. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pilihlah yogurt yang plain dan tanpa tambahan gula.
BACA JUGA:Perubahan Cuaca Ekstrem di Musim Pancaroba, Ini yang Perlu Diperhatikan
3. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsilah ikan salmon dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Telur
Telur kaya akan protein, vitamin A, dan vitamin D yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsilah telur rebus atau telur ceplok tanpa minyak goreng.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein, vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsilah kacang almond, kacang merah, kacang hijau, chia seed, atau flaxseed sebagai camilan sehat. (mg1)