SURABAYA, MEMORANDUM - Dada sesak adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan bernapas. Kondisi ini sering kali disebabkan oleh masalah medis, seperti gangguan pada jantung atau paru-paru, sehingga bisa menghambat proses penyebaran oksigen ke seluruh tubuh.
Selain itu, beberapa kondisi lainnya juga bisa menyebabkan dada sesak, seperti olahraga secara berlebihan, gangguan kecemasan, obesitas, dan berada di ketinggian.
Apabila dada sesak sampai mengganggu aktivitas, penting untuk mengetahui cara mengatasi dada sesak yang tepat dan efektif.
BACA JUGA:Tanaman Eukaliptus sebagai Penanganan Gejala Awal Penyakit Pernafasan
Berikut Cara Mengatasi Dada Sesak
1. Lakukan pursed lip breathing
Pursed lip breathing adalah teknik pernapasan dengan cara mengerucutkan bibir. Teknik ini bisa membantu Anda menghirup dan mengembuskan lebih banyak udara, sehingga oksigen yang masuk ke paru-paru akan lebih banyak.
2. Lakukan teknik pernapasan diafragma
Cara mengatasi dada sesak juga bisa dengan teknik pernapasan diafragma. Teknik pernapasan ini menggunakan bantuan diafragma, yaitu otot yang memisahkan rongga dada dan perut, agar paru-paru mendapatkan lebih banyak oksigen.
3. Duduk dengan posisi condong ke depan
Duduk dengan posisi condong ke depan juga bisa dilakukan sebagai cara mengatasi dada sesak. Duduk dalam posisi ini bertujuan untuk menciptakan lebih banyak ruang di rongga dada agar paru-paru bisa mengembang secara maksimal. Dengan begitu, udara lebih banyak masuk.
BACA JUGA:Manfaat Menghirup Udara Segar di Pagi Hari, Baik Bagi Kesehatan Mental dan Fisik
BACA JUGA:Polusi Udara Waspada Risiko Kanker Paru-Paru, Berikut Upaya Pencegahannya
4. Berdiri bersandar ke dinding
Jika tidak tersedia kursi di sekitar Anda, Anda dapat berdiri sambil bersandar ke dinding. Posisi ini bisa mengurangi tekanan pada saluran pernapasan, sehingga paru-paru akan menerima lebih banyak oksigen.