Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Lingkungan tidur yang nyaman akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
• Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur
Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
• Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun, hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur.
• Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.
Itu dia yang akan terjadi dengan tubuhmu jika tidur seharian 24 jam diatas kasur. lakukan tips-tips agar tidur cukup dan tidur tidak terlalu lama. (*)