MEMORANDUM-Emosi adalah reaksi psikologis yang melibatkan perasaan dan perubahan fisiologis dalam tubuh seseorang sebagai respons terhadap suatu stimulus atau situasi tertentu.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) emosi adalah luapan perasaan yang berkembang dan surut dalam waktu singkat.
Emosi melibatkan perasaan seperti kebahagiaan, kemarahan, sedih, cemas, takut, dan banyak lagi.
Maka dari itu, emosi perlu dikendalikan agar bisa menentukan seberapa kuat perasaan bisa mengendalikan pikiran.
Mengendalikan emosi dapat menghindarkan kita dari gangguan histeria atau masalah kejiwaan yang dapat meletupkan emosi berlebihan.
BACA JUGA:Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental
Mengendalikan emosi bisa menjadi tantangan, tetapi ada beberapa cara yang bisa membantu:
1. Kesadaran diri: Coba kenali emosi Anda. Identifikasi apa yang membuat Anda merasa emosi, apakah itu marah, sedih, atau cemas.
2. Bernapas dalam-dalam: Mengambil napas dalam-dalam dan perlahan bisa membantu menenangkan diri dan meredakan emosi.
3. Berbicara dengan seseorang: Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mengungkapkan perasaan Anda.
4. Berolahraga: Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan ketegangan dan merangsang pelepasan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA:Cuaca Panas Terik di Surabaya, Waspada Kesehatan
5. Teknik relaksasi: Cobalah teknik seperti meditasi, yoga, atau tai chi untuk meredakan stres dan emosi.
6. Tindakan konstruktif: Alihkan perhatian Anda dari emosi negatif dengan fokus pada tindakan yang konstruktif dan produktif.
7. Menggunakan jurnal: Menulis tentang perasaan Anda dalam jurnal bisa membantu Anda memproses emosi.