SURABAYA, MEMORANDUM - Stres merupakan hal yang wajar terjadi dalam kehidupan sehari-hari.
Stres dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan.
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, seperti sakit kepala, insomnia, dan gangguan pencernaan.
Ada berbagai cara untuk mengatasi stres, salah satunya ialah dengan teknik relaksasi dan meditasi.
Teknik relaksasi dan meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga stres dapat dikelola dengan lebih baik.
Berikut ini beberapa teknik relaksasi dan meditasi yang dapat membantu mengatasi stres:
• Napas dalam
Napas dalam merupakan teknik relaksasi yang sederhana namun efektif.
Caranya adalah dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, dan keluarkan napas perlahan-lahan melalui mulut.
Lakukan teknik ini selama beberapa menit.
• Yoga
Yoga merupakan olahraga yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi.
Yoga dapat membantu mengendurkan otot, menenangkan pikiran, dan meningkatkan kesadaran diri.
• Meditasi
Meditasi merupakan latihan yang melibatkan fokus pada suatu objek atau pikiran tertentu.
Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran diri.
Jika kamu merasa stres, cobalah untuk menerapkan salah satu teknik relaksasi atau meditasi di atas.
Lakukan teknik ini secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Berikut ini beberapa tips untuk menerapkan teknik relaksasi dan meditasi:
• Temukan tempat yang tenang dan nyaman.
• Luangkan waktu setidaknya 10 menit untuk melakukan teknik relaksasi atau meditasi.
• Buka pikiran dan hati Anda untuk menerima pengalaman yang terjadi.
• Jangan memaksakan diri jika Anda merasa tidak nyaman.
Jika kamu mengalami stres yang berat, sebaiknya konsultasikan dengan psikolog atau terapis untuk mendapatkan bantuan profesional. (*)