Sering Tidak Disadari, Kebiasaan Ini Bisa Merusak Mata

Surabaya, memorandum.co.id - Banyak masalah mungkin muncul sebagai akibat dari menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Namun, efek pertama hanya terlihat oleh mata kita. Berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa merusak mata yang sering tidak disadari : 1. Kelamaan menatap layar Gangguan siklus tidur yang teratur dan masalah mata kering yang terus-menerus adalah dua masalah utama akibat kelamaan menatap layar. 2. Terlalu banyak obat tetes mata Meskipun untuk sementara meredakan mata kering, penggunaan yang berlebihan pada akhirnya dapat mengiritasi mata. 3. Merokok Selain merusak mata, merokok meningkatkan kemungkinan terkena AMD, suatu kondisi mata yang dapat menyebabkan penglihatan menjadi buram. 4. Pola makan buruk Pola makan yang buruk menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan mata kita. Beberapa buah dan sayuran, terutama yang kaya vitamin C dan E, seng, dan asam lemak omega-3, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata yang optimal. 5. Tidak tidur nyenyak Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti penurunan sistem kekebalan tubuh, depresi, dan penambahan berat badan. Selain itu, kurang tidur menyebabkan mata menderita, beberapa tandanya antara lain kedutan, mata kering, pandangan kabur, dan nyeri. 6. Tidur pakai contact lens Memakai lensa kontak saat tidur menghilangkan oksigen yang diperlukan mata kita, yang menyebabkan mata merah, iritasi, dan gatal. 7. Kurang minum Kebiasaan merusak mata bisa terjadi gara-gara kurang minum. Minum air bisa meredakan ketegangan mata. Asupan air dalam jumlah yang sehat mencegah dehidrasi dan meningkatkan produksi air mata, yang menjaga mata kita tetap terhidrasi. (*/rdh)