Cara Menerapkan Pola Makan Sehat untuk Pengidap GERD

Surabaya, memorandum.co.id - GERD alias gastroesophageal reflux disease adalah kondisi yang terjadi karena naiknya kadar asam lambung. Penyakit ini bisa terjadi karena melemahnya katup (sfingter) yang berada di kerongkongan bagian bawah. Menerapkan pola makan sehat adalah hal yang penting dilakukan pengidap GERD. Hal ini bisa membantu menurunkan risiko GERD kambuh yang bisa memicu berbagai gejala. Cara Menerapkan Pola Makan Sehat Hindari makanan yang bisa memicu asam lambung naik, seperti makanan pedas, berlemak, makanan asam, minuman berkarbonasi serta mengandung alkohol. Makan dengan porsi sedikit, tapi sering. Pengidap GERD bisa coba menerapkan pola makan lima kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit dibanding porsi normal. Kunyah makanan secara perlahan. Hal ini bisa membantu proses pencernaan dan meringankan kerja lambung. Perhatikan postur tubuh pada saat makan dan setelah makan. Biasakan untuk duduk dengan posisi yang baik setelah makan dan hindari langsung berbaring. Jangan makan sebelum tidur, atau mendekati waktu tidur malam hari. Organ tubuh membutuhkan waktu dalam mencerna makanan. Biasakan untuk makan malam setidaknya tiga hingga empat jam sebelum tidur. Konsumsi makanan sehat, terutama yang mengandung probiotik dan serat. Selain baik untuk pencernaan, jenis makanan ini juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. (*/Rdh)