Surabaya, memorandum.co.id - GERD alias gastroesophageal reflux disease adalah kondisi yang terjadi karena naiknya kadar asam lambung. Penyakit ini bisa terjadi karena melemahnya katup (sfingter) yang berada di kerongkongan bagian bawah. Menerapkan pola makan sehat adalah hal yang penting dilakukan pengidap GERD. Hal ini bisa membantu menurunkan risiko GERD kambuh yang bisa memicu berbagai gejala. Cara Menerapkan Pola Makan Sehat Hindari makanan yang bisa memicu asam lambung naik, seperti makanan pedas, berlemak, makanan asam, minuman berkarbonasi serta mengandung alkohol. Makan dengan porsi sedikit, tapi sering. Pengidap GERD bisa coba menerapkan pola makan lima kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit dibanding porsi normal. Kunyah makanan secara perlahan. Hal ini bisa membantu proses pencernaan dan meringankan kerja lambung. Perhatikan postur tubuh pada saat makan dan setelah makan. Biasakan untuk duduk dengan posisi yang baik setelah makan dan hindari langsung berbaring. Jangan makan sebelum tidur, atau mendekati waktu tidur malam hari. Organ tubuh membutuhkan waktu dalam mencerna makanan. Biasakan untuk makan malam setidaknya tiga hingga empat jam sebelum tidur. Konsumsi makanan sehat, terutama yang mengandung probiotik dan serat. Selain baik untuk pencernaan, jenis makanan ini juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. (*/Rdh)
Cara Menerapkan Pola Makan Sehat untuk Pengidap GERD
Senin 07-08-2023,16:37 WIB
Reporter : M Ridho
Editor : M Ridho
Tags :
Kategori :
Terkait
Terpopuler
Sabtu 05-10-2024,06:25 WIB
Siap Menguncang Bioskop Indonesia, Inilah 15 Film Indonesia yang Tayang Oktober 2024
Sabtu 05-10-2024,12:01 WIB
Paslon Bambang-Bayu Sapa Warga Balapan Kota Blitar, Sampaikan Program Unggulan Ini
Sabtu 05-10-2024,06:00 WIB
KPU Tulungagung Gelar Gathering, Ajak Media Sukseskan Pilkada 2024
Sabtu 05-10-2024,12:27 WIB
Polres Tulungagung Ajak 14 Perwakilan Media Ikuti Sarasehan Bareng Polda Jatim
Sabtu 05-10-2024,11:46 WIB
Dukungan Tulus Kompencam di Pilkada 2024 untuk Masa Depan Jember yang Lebih Baik
Terkini
Sabtu 05-10-2024,22:59 WIB
5 Kegiatan Ini Bisa Tingkatkan Literasi, Bahkan Bisa Jadi Hobi Loh!
Sabtu 05-10-2024,21:59 WIB
Festival Tabebuya 2024, Pj Wali Kota Batu Puas Sukses dan Berikan Dampak Positif Bagi Warga Sekitar
Sabtu 05-10-2024,21:41 WIB
Bawaslu Pastikan Mobil Feeder untuk Kampanye Paslon Bukan Milik Pemkot Madiun
Sabtu 05-10-2024,21:29 WIB
Mengenal Lebih Dekat Profesi Polisi, Siswa SDIT Kunjungi Polsek Padangan
Sabtu 05-10-2024,21:06 WIB