Ingin merasa lebih nyaman, berenergi dan berumur panjang? Lakukan olahraga secara teratur. Apapun jenisnya, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur bisa membuat tubuh bugar dan sehat, tidak mudah jatuh sakit, terutama di tengah maraknya gangguan kesehatan.
Pilih jenis yang sesuai dan disukai, tidak perlu harus mengikuti tren. Bahkan, aktivitas di dalam rumah pun tetap dapat membuahkan hasil.
BACA JUGA:Berhenti Makan Sebelum Kenyang
Ada banyak manfaat yang bisa dinikmati ketika orang berolahraga secara teratur. Khawatir serangan jantung? Berharap mencegah tekanan darah tinggi? berapapun berat badan anda saat ini, aktivitas fisik akan membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan trigliserida yang tidak sehat. Kedua keadaan ini baik sekali untuk menurunkan risiko gangguan jantung dan pembuluh darah. Artinya, kita mampu mengendalikan penyakit yang membahayakan, termasuk strok, tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, kecemasan, nyeri sendi dan tulang.
BACA JUGA:Lemak dan Kenikmatan Sesaat
Mini kidi--
Hanya dengan olahraga jalan cepat saja kita bisa mengatasi suasana emosional yang sedang tidak baik. Ini terjadi berkat meningkatnya pengeluaran zat kimia otak yang membuat kita merasa lebih bahagia, rileks dan tidak mudah cemas. Keadaan rileks membuat kita merasa lebih baik, yang pasti meningkatkan rasa percaya diri.
Energi tubuh tersita oleh kegiatan kerja yang makin berat? Aktivitas fisik secara teratur bisa memperbaiki kekuatan otot dan mendongkrak daya tahan. Keadaan ini perlu untuk membantu kelancaran pengiriman zat makanan dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, dan tentu saja membuat jantung bekerja lebih efisien. Kalau kesehatan jantung dan paru terjaga secara baik, maka sudah pasti energi untuk kerja seharian selalu tersedia.
BACA JUGA:Polo Pendhem Memang Menyehatkan
Sulit tidur atau tidur mendengkur? Olahraga teratur adalah penghantar tidur lebih cepat, lebih nyenyak dan lebih dalam. Tentunya jangan berolahraga saat mendekati jam tidur.
Rasa lelah yang selalu menghalangi kenikmatan bersama pasangan? Pastikan berolahraga secara teratur untuk memastikan ketersediaan energi yang akan menjaga kelancaran kehidupan seksual.
O, ya. Olahraga teratur bisa membantu mempertahankan dan menurunkan berat badan. Agar berhasil, pilih jenis yang sesuai dan lakukan secara teratur. Tentu saja perlu dibantu dengan pengaturan diet harian.
BACA JUGA:Makan Siang Bukan Sekadar Penghilang Lapar
Pilih Diet
Manfaat berolahraga perlu disertai pengaturan diet sehari-hari. Kelebihan garam meningkatkan tekanan darah; lemak jenuh dan lemak trans pada makanan cepat saji meningkatkan kolesterol buruk; asupan tinggi gula mengganggu kerja insulin. Riset membuktikan, gangguan kerja alat tubuh vital akibat pola makan yang buruk menyebabkan radang paru, banjirnya lemak di liver, dan tidak berfungsinya ginjal.