SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Sejumlah benda di kamar ternyata bisa mengganggu kualitas tidur karena membuat otak tetap aktif, memicu rasa tidak nyaman, dan menghambat tubuh untuk beristirahat secara maksimal. Mulai dari ponsel, televisi, lampu terang, hingga kamar yang berantakan, semuanya dapat membuat tidur menjadi kurang nyenyak.
1. Ponsel di Dekat Tempat Tidur
Ponsel menjadi salah satu benda yang paling sering mengganggu tidur. Cahaya dari layar ponsel dapat membuat mata tetap terjaga. Selain itu, kebiasaan membuka media sosial, menonton video, atau membalas pesan sebelum tidur membuat pikiran sulit tenang.
Akibatnya, tubuh yang seharusnya mulai rileks justru tetap aktif. Hal ini bisa membuat seseorang tidur lebih larut dan merasa lelah saat bangun pagi.
BACA JUGA:Masih Ngantuk Setelah Tidur Semalaman? Ini Kebiasaan yang Bisa Jadi Penyebab
Mini Kidi Wipes.--
2. Laptop atau Komputer
Laptop dan komputer sebaiknya tidak digunakan terlalu dekat dengan waktu tidur. Selain cahaya layar, aktivitas bekerja, belajar, atau bermain gim dapat membuat otak tetap sibuk.
Kamar tidur yang seharusnya menjadi tempat istirahat akhirnya terasa seperti ruang kerja. Kondisi ini membuat tubuh sulit membedakan waktu untuk beraktivitas dan waktu untuk tidur.
BACA JUGA:Segelas Air Putih Setelah Bangun Tidur, Kebiasaan Sederhana yang Penting bagi Tubuh
3. Lampu Kamar yang Terlalu Terang
Lampu yang terlalu terang dapat membuat suasana kamar kurang mendukung untuk tidur. Tubuh membutuhkan suasana yang lebih redup agar merasa tenang dan siap beristirahat.
Jika cahaya kamar terlalu kuat, tubuh bisa sulit menangkap sinyal bahwa malam adalah waktu untuk tidur. Karena itu, lampu redup lebih baik digunakan menjelang waktu istirahat.
4. Pakaian Kotor di Kamar
Pakaian kotor yang dibiarkan menumpuk di kamar dapat menimbulkan bau tidak sedap. Bau tersebut bisa mengurangi kenyamanan saat tidur.