SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Menjaga kesehatan merupakan hal yang utama dalam kehidupan. Ketika tubuh sudah jatuh sakit, banyak aktivitas yang tidak dapat dilakukan. Penyesalan pun sering datang di akhir karena kurang menjaga kondisi tubuh sejak awal.
Kesehatan tidak ternilai harganya. Sebab, sebanyak apa pun harta yang dimiliki tidak akan berarti jika tubuh terbaring tak berdaya.Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat, mulai dari asupan makanan hingga rutin berolahraga.
Mini Kidi Wipes.--
Upaya pencegahan menjadi sangat penting, terutama terhadap penyakit mematikan seperti stroke dan serangan jantung. Stroke sendiri merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia.
Berdasarkan data Survei Kesehatan Indonesia tahun 2023, prevalensi stroke di Indonesia mencapai 8,3 per 1.000 penduduk.
Karena kedua penyakit ini menjadi faktor utama kematian, maka kita perlu melakukan langkah antisipasi sejak dini.
BACA JUGA:Satgas TMMD 127 Jemput Bola, Warga Stroke Ringan Diperiksa
Gempur Rokok Illegal--
Berikut beberapa tips sederhana untuk mencegahnya:
1. Pola Makan Sehat
- Kurangi konsumsi garam (natrium) yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi), salah satu faktor risiko utama stroke.
- Batasi lemak jenuh dan lemak trans, seperti gorengan berlebih, untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
- Perbanyak serat dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang membantu mengikat kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Aktivitas Fisik Rutin
- Lakukan olahraga secara teratur untuk memperkuat otot jantung dan menjaga kelenturan pembuluh darah. Targetkan setidaknya 150 menit per minggu untuk aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat atau bersepeda.
- Kontrol Angka Kesehatan, Pantau secara rutin tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah agar tetap berada dalam batas normal.
BACA JUGA:Penemuan Jenazah Lansia di Krembangan Surabaya, Diduga Akibat Riwayat Jantung
Gaya Hidup Sehat
- Berhenti merokok
- Mengelola stres karena dapat meningkatkan tekanan darah
- Istirahat cukup, yaitu tidur 7–9 jam per malam untuk membantu pemulihan sistem metabolisme dan kesehatan jantung
BACA JUGA:Pukau Warga Sri Lanka, Prajurit KRI Bima Suci Hadirkan Reog Ponorogo di Jantung Kota Colombo