SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Biasanya banyak orang mengalami kenaikan berat badan pasca Lebaran. Untuk menurunkan berat badan ke angka ideal, ada beberapa menu yang bisa diolah di rumah.
Mini Kidi Wipes.--
Namun yang perlu diketahui, pada dasarnya naik atau turunnya berat badan seseorang tergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beraktivitas.
Asupan kalori berlebihan yang tidak disertai dengan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin bisa membuat berat badan naik. Hal ini karena kalori yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
BACA JUGA:Waspada Kolesterol Naik Usai Lebaran, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Gempur Rokok Ilegal -----
Oleh sebab itu, olahraga juga penting untuk menjaga tubuh agar tetap proporsional, selain mengkonsumsi 10 menu berikut, untuk program diet sehat pasca Lebaran:
1. Telur Rebus
Sumber protein berkualitas tinggi yang membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Telur rebus adalah pilihan sarapan yang ideal untuk memulai hari dengan energi.
2. Dada Ayam Tanpa Kulit
Sumber protein hewani rendah lemak yang penting untuk membangun dan memelihara massa otot selama diet. Konsumsi dada ayam membantu membakar lebih banyak kalori bahkan saat beristirahat.
3. Ikan (Kod, Salmon, Tuna)
Ikan tersebut kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan membantu mengurangi peradangan. Asam lemak omega-3 juga berperan dalam proses pembakaran lemak.
BACA JUGA:Usai Lebaran, Ini Menu Makanan Sehat Praktis untuk Detoks Tubuh setelah Banyak Makan Santan
4. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli)